Jesień z Kurczakiem – dania obiadowe

Kurczak z pieca z brokułami,  surówką z marchwi i brązowym ryżem – 420kcal: 120g kurczaka z pieca – filet z pieca skropiony cytryną, doprawiony do smaku ziołami, 3 łyżki ryżu brązowego, brokuły z wody, lub przygotowane na parze – 150g, dosmaczane czubrycą  zieloną i odrobiną oliwy o smaku czosnkowym, posypać uprażonymi płatkami migdałowymi – łyżka, talerz ozdobić paseczkami kolorowych papryk. Makaron orkiszowy z kawałkami kurczaka – 400kcal: … Czytaj dalej

Jesień i nadmierne kilogramy!!!

W okresie jesiennym średnio przybywa nam od 1,5 – 3kg, gdyż nasz organizm zaczyna przygotowywać się do nadejścia zimy i gromadzi… tkankę tłuszczową 🙁 Niewłaściwa dieta i mało aktywny tryb życia prowadzą do gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej szczególnie wokół talii, co stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia i zgrabnej sylwetki jeśli obwód w pasie przekracza 80cm, niepokojącym jest natomiast obwód talii powyżej 88 cm … Czytaj dalej

Męska kuchnia i nie tylko…

7:00 wstawaj, wstawaj… i walcz! Czas snu, czyli to co my nazywamy porządnym wyspaniem się, nasz organizm odbiera jako ośmiogodzinny czas głodu. Obawiając się, że to może potrwać dłużej, organizm zaczyna oszczędzać energię i zmniejsza produkcję leptyny i insuliny – dwóch hormonów, które decydują o tym, jak szybko zamieniamy pokarm w energię. Jeżeli nie pobudzimy organizmu do ich wydzielania, przez większą część dnia będziemy odczuwali problemy … Czytaj dalej

Najlepsze rezultaty 2003 – 2006

Wyniki Sylwetki Podsumowanie utraconych kilogramów w latach 2003 – 2013 Jesteśmy lżejsi o ponad 20 ton!!! Sukcesy roku 2006 9.XII. 2006r w Centrum Zdrowego Odchudzania Sylwetka podliczono ilość zrzuconych kilogramów i padł rekord… 2114 kg!!! Straciliśmy ponad 2 TONY żywej masy ciała! Rezultaty: Pani Danusia S. schudła 30 kg – Królowa Roku 2006 nagrodzona BURSZTYNOWĄ SYLWETKĄ! Joanna J. schudła … Czytaj dalej

Dieta Studenta

Studenci Dieta studenta Jednym z głównych czynników środowiska zewnętrznego mających wpływ na organizm człowieka i utrzymanie dobrego stanu jego zdrowia jest racjonalne żywienie. Musi ono odpowiadać w sposób optymalny zapotrzebowaniu na energię i składniki odżywcze, bez których człowiek nie może w pełni wykorzystywać swoich genetycznie uwarunkowanych możliwości oraz jak najlepszej kondycji fizycznej i umysłowej. Prawidłowe żywienie polega nie tylko na zaspokojeniu w sposób optymalny zapotrzebowania na energię i składniki pokarmowe lecz bezwzględnie rozłożenie na posiłki … Czytaj dalej