Jesień z Kurczakiem – dania obiadowe

Kurczak z pieca z brokułami,  surówką z marchwi i brązowym ryżem – 420kcal: 120g kurczaka z pieca – filet z pieca skropiony cytryną, doprawiony do smaku ziołami, 3 łyżki ryżu brązowego, brokuły z wody, lub przygotowane na parze – 150g, dosmaczane czubrycą  zieloną i odrobiną oliwy o smaku czosnkowym, posypać uprażonymi płatkami migdałowymi – łyżka, talerz ozdobić paseczkami kolorowych papryk. Makaron orkiszowy z kawałkami kurczaka … Czytaj dalej…

Nadciśnienie, podwyższony cholesterol, szalejące trójglicerydy, nadwaga…

Zdrowe menu dla serca Najpowszechniejszym czynnikiem ryzyka chorób serca jest zbyt wysokie ciśnienie krwi przekraczające 140/90 mm Hg, bowiem gdy  ma to miejsce serce musi intensywniej pracować, co często powoduje uszkodzenia wyściółki arterii i odkładania się w tych miejscach płytek miażdżycowych. Skutkiem rozwoju miażdżycy może być zawał lub udar. Aby zatem zachować prawidłowe ciśnienie krwi (do 120/80 … Czytaj dalej…

Nadmierne łaknienie, przejadanie się – norma czy patologia?

Zimowe skłonności organizmu do nadmiernego przejadania się W dobie szerokiej dostępności artykułów spożywczych coraz częściej obserwowane jest zjawisko nadmiernego jedzenia. Pożywienie symbolizuje siłę, dostatek, zdrowie, lecz współczesny człowiek, pochłonięty pracą coraz częściej sięga po wysoko przetworzone produkty, spożywa dania gotowe, objada się słodyczami, pije wysokokaloryczne kolorowe napoje, a często również charakteryzuje się niechęcią do wysiłku fizycznego. … Czytaj dalej…

Jesień i nadmierne kilogramy!!!

W okresie jesiennym średnio przybywa nam od 1,5 – 3kg, gdyż nasz organizm zaczyna przygotowywać się do nadejścia zimy i gromadzi… tkankę tłuszczową 🙁 Niewłaściwa dieta i mało aktywny tryb życia prowadzą do gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej szczególnie wokół talii, co stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia i zgrabnej sylwetki jeśli obwód w pasie przekracza 80cm, niepokojącym jest natomiast … Czytaj dalej…

Nordic Walking – Spacer z kijami – forma rekreacji ruchowej dla każdego

Nordic Walking podbija cały świat … i nic dziwnego, gdyż jest to bodaj jedyna forma aktywności ruchowej, którą może uprawiać każdy, bez względu na wiek,  płeć, kondycję fizyczną, masę ciała, i oczywiście stan zdrowia. Jeszcze kilka lat temu wędrując po plaży, parku czy lesie z kijami w dłoniach wzbudzaliśmy zdziwienie i zdumienie mijających nas ludzi, obecnie tak już nie jest, … Czytaj dalej…